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睡眠不好怎么办 5种睡眠状况敲响疾病警钟

发表时间:2014-05-08 18:26

  有许多的人在睡觉的时候会出现说梦话、磨牙、流口水等等一些症状。这些症状常常因为太普遍了往往被大家所忽略,其实这些症状都是你的身体在给你敲响健康警钟,这些其实都是睡眠不好的表现,那么睡眠不好怎么办才好呢?下面就让我们一起来探讨下吧。

  我们都知道当我们人进入到睡眠状态的时候其实是身体最放松的时候,但是我们的身体也有可能会在这个时候给我们枪响“健康警报”。

  在睡梦中,一些看似不起眼的“小动作”,比如说梦话、打鼾、磨牙、腿抽动等,可能是透露身体疾病的信号,因此别小看了这些“小动作”。

睡眠不好怎么办 5种睡眠症状敲响疾病警钟

  磨牙

  口腔是与外界交流的渠道,是情绪兴奋的源点之一,具有反映紧张、悲观等情绪的功能。如果白天的情绪过于紧张或激动,进入睡眠时,大脑管理咀嚼肌的部分就仍会处于兴奋状态,不断地做咀嚼动作。

  根据有关的调查数据表明,一般那些性格比较内向、情绪波动很大、容易慌张感到压抑的人经常会出现夜间磨牙的现象。

  当您想逃避潜意识的心理压力时,很有可能在睡眠中出现磨牙。许多学者的调查和分析结果还证明:磨牙症患者较非磨牙症患者的悲观情绪较多。当然并不是说所有的人出现上述情况时都会磨牙,还存在个体的差异。

  另外,梦中常磨牙,还与寄生虫引起的胃肠功能紊乱有关,例如蛔虫病也会导致磨牙。蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激,并引起咀嚼肌的反射性收缩从而导致磨牙。

  不喜欢吃蔬菜、长期营养摄入不均衡,会引起维生素和微量元素缺乏,到了晚上,面部咀嚼肌就容易不自主地收缩,产生磨牙。

流口水

  对策

  专家介绍说,如果是偶尔几次出现睡觉磨牙,其实没多大事,但是假如一直会入睡后磨牙就值得大家引起重视了。

  长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长,可能会导致心理及生理上的障碍,以下几种方法有助于预防磨牙:

  1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷,试着放松下巴部位的肌肉;

  2、少嚼口香糖,不咬香烟、铅笔;

  3、如果磨牙是因压力引起的,可以通过运动、深呼吸或做来放松身心;

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